Il est important de se détendre pour garder la santé
Depuis la facilité d’accès à la téléphonie mobile et à l’Internet, le nombre de personnes sans cesse connectées à cette technologie s’accroit chaque année. Ces nouvelles habitudes de vie sont excitantes d’un côté, mais très stressantes de l’autre, car nous n’arrivons pas, pour la plupart, à nous déconnecter. Il est donc devenu plus difficile de se détendre réellement.
Et vous? Combien de temps par semaine prenez-vous pour vous détendre vraiment? Faites-vous partie de ceux qui croient que se détendre est synonyme de se coucher, dormir ou être assis à ne rien faire? Savoir se détendre, c’est plutôt faire une activité qui vous plait, qui n’est pas obligatoire, qui vous libère la tête de tous vos soucis, qui vous amuse et surtout qui vous énergise. Si vous choisissez une activité sportive, ce doit être seulement pour le plaisir et non compétitif. Je peux vous assurer qu’après un moment de détente, les heures qui suivent sont beaucoup plus productives.
Si vous avez des enfants à la maison, il est impératif que vous preniez du temps pour vous au moins une demi-journée par semaine et fassiez ce qui vous détend. Certains prennent une heure par ci, une heure par là, mais cela ne détend pas autant que quatre heures de suite. Et surtout, il s'agit de temps seul, je veux dire sans enfant et sans conjoint. Il est tout aussi important pour un couple de prendre chaque année des vacances à deux.
Au cas où vous auriez de la difficulté à vous détendre, à prendre du temps pour vous ou à décrocher de la technologie, savez-vous de quoi vous avez peur pour vous? Voici plusieurs peurs qui sont très courantes.
- Peur d’être jugé d’égoïste
- Peur d’être jugé de paresseux
- Peur d’être profiteur, car vous croyez que vous ne le méritez pas
- Peur de trop y prendre goût et de ne plus vouloir retourner au travail
- Peur de ne pas être assez parfait
- Peur d’être jugé d’irresponsable
- Peur que vos proches pensent que vous ne les aimez pas
- Peur de manquer de temps pour tout faire
- Peur de dépenser de l’argent pour vous
Derrière toutes ces peurs se cache la plus grande : LA PEUR DE NE PAS OU NE PLUS ÊTRE AIMÉ.
Savez-vous que vous ne pouvez être aimé qu’au même degré que vous vous aimez? Je vous rappelle que les autres vous aiment comme vous vous aimez et comme vous les aimez. Si vous ne pouvez prendre du temps pour vous détendre, vous vivrez immanquablement des émotions quand vous voyez vos proches se permettre de le faire. Vous allez les juger de ce dont vous auriez peur d’être jugé si vous vous le permettiez.
Je me souviens avoir vécu cette difficulté avec mon premier conjoint. Il était du genre à croire qu’il était bien de faire ses tâches quand il n’y avait plus rien d’agréable à la télévision. Pour ma part, je croyais que j’avais le droit de regarder la télévision seulement après avoir tout terminé mes tâches et que tout soit parfait à la maison. Vous pouvez imaginer que je ne regardais pas la télévision souvent. De plus, je vivais beaucoup de colère face à mon conjoint qui osait se permettre ce que je considérais comme mal. J'avais peur d’être une mauvaise épouse, une mauvaise maman et surtout d’être un mauvais exemple pour mes enfants, donc j'avais peur de ne pas être aimée et d’être jugée d’irresponsable. Ce qui me dérangeait encore plus, c’était de voir que les enfants aimaient beaucoup plus prendre exemple sur leur père qu’ils trouvaient bien plus agréable. Je ne pouvais pas comprendre cette situation, car je ne savais pas à ce moment-là qu’il écoutait ses besoins alors que j’écoutais les peurs de mon ego.
S’il vous est difficile de prendre du temps pour vous détendre, je vous suggère de commencer par des moments de détente plus courts, mais plus fréquents. Attention! Si durant ce moment vous regardez fréquemment l’heure, il est fort possible que vous vous sentiez coupable. Si c’est le cas, vous ne vous détendez pas encore vraiment, mais avec le temps, vous allez apprendre à pleinement savourer vos moments de détente, sans culpabilité.
Je vous suggère en plus d’en parler à vos proches en leur partageant que vous êtes en train d’apprendre à vous aimer davantage. Il est bon aussi d’avoir une entente entre vous si nécessaire. Si vous travaillez de la maison, il est important de décider les heures où vous ne travaillez pas et de prendre les mesures en conséquence.
Pour terminer, afin de savoir si vous savez vraiment vous détendre, soyez attentif à votre réaction quand vous voyez vos proches le faire. Êtes-vous heureux pour eux et les encouragez-vous à le faire? Si oui, vous savez que vous vous le permettez enfin sans vous sentir coupable. BONNE DÉTENTE !
Avec amour,
Lise Bourbeau
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